崴脚几乎是大多数人都有的经历。很多人都对崴脚都不是很在意，认为反正只要没伤到骨头，随便揉一揉抹一抹药，过两天也就好了。殊不知，这样很可能会造成严重的后果。

    踝关节韧带扭伤，俗称崴脚。当足发生过度内翻或外翻时，连接小腿和足骨，跨过踝关节内、外侧的韧带被过分拉长甚至撕裂，扭伤即发生。当足过度内翻时，踝关节外侧韧带会被过分拉长而受损；而当足过度外翻时，踝关节内侧韧带又会相应受损。

    泉州市中医院骨伤科主任苏再发介绍，崴脚后，虽然多数人足踝表面无伤痕，但踝关节内部会有组织损伤，如局部血管和毛细血管破裂，韧带或肌腱损伤。此时，若活动或按摩该部位 ，就会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利于恢复。

    扭伤后，有些人会用药油擦拭踝关节。“这类药油常含活血成分，在扭伤早期使用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。”苏再发说，更恰当的做法，应该是冰敷。因为冰敷有局部降温作用，能刺激血管收缩，减少出血。冰敷可在扭伤后马上进行，最好是48小时内。约每隔4个小时冰敷一次，每次约敷半小时到1小时，或根据伤情决定冰敷的时长。

    但并不是所有的崴脚都可以这样简单处理，如果韧带损伤、断裂，还应该用踝关节支具或夹板石膏加压固定踝关节于损伤韧带松弛的位置，有利于韧带的修复。所以，患者一旦发生比较严重的崴脚，还是应该及时就医，预防后遗症的发生。

    预防崴脚，运动前要热身，运动时应穿运动服及鞋具，避免穿皮鞋或高跟鞋参加剧烈运动；可使用护踝等防护装备，以避免踝关节扭伤。而对于爱美的女士，应适当注意自己踝关节的承受度，一般穿高跟鞋时间不宜超过4～6小时，走路时也要格外注意路面情况，防止踝关节扭伤。

    □本报记者 张沼婢